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如何才能在篮球场上表现最佳,细节决定成败

2020-08-12

篮球是一项高强度但又少有细致的体育运动项目,如果想要在球场上有更高的效率就不能不侧重细节部分,细节决定胜败。

第一,锻炼好基础动作。基础动作没有任何的花样,却是我们在篮球场上最有一点信赖的武器,传球,三威胁,体前变向,上篮这几项动作都是篮球中的基础动作,注重这些技术的细节,把它们做标准,对你会非常简单,我们要让基础动作在比赛中变得高效率,比如说我们必须做三威胁动作,如果是有效的三威胁就要让对方防御者挽回。在做体前变向的时候,要能够影响到输掉的防御重心。

第二,后卫要多练习运球和投篮。如果想提高反攻效率,投篮和运球才是根本。练习运球的诀窍之一,就是拍一个视频,在拍完录像之后重复观看,看看自己在运球时身体的高度如何,手部和篮球的认识时间如何,寻找自己的问题。然后再去看职业球员的运球视频,看看有何差别,之后再展开改进。在投篮的时候最差是在有他人阻碍的情况下展开锻炼,这样才更有效地,无法在静态环境下锻炼,如果想要矫正投篮时的姿势,就可以用重量比较大的篮球。

第三,在踢球的时候,最好是维护好自己的身体,特别是膝盖或者是脚踝,手腕都是特别容易伤势的部位,还要留意在一些环境下不要尽全力去起跳,因为正常的篮球场都是由塑胶和木地板竣工的,但是有很多非专业的篮球场地,地面都是水泥的,在水泥地面上起跳就非常容易受伤。

第四,如果是内线球员,最差是将双手荐起来,要养成将手举高的习惯,这样更不利于我们保护篮板球。在打球的时候还要时时刻刻的把头抬起来,比如说在运球,接球,投篮时都需要将头抱住来随时的观察四周情况,这也就是我们经常说的阅读比赛。

第五,在打球的过程中要注意发力。如果是投篮,就主要依赖手指来发力,在传球的时候主要依赖手腕来发力,在运球的过程中为了确保运球的稳定,要先将身体的重心太低,在一对一单防的时候也要把身体焦点太低,不要只就让去断球,要就让去干扰对方运球,从而制止对方反攻。在传球的时候,不要随便进行纵向传球,不然很容易被断球。


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